10 puissants exercices de sacs de sable pour tout le corps

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Exercice de fente avec torsion : Techniques, avantages et variations

Cibles : Abdominaux, fessiers, quadriceps, fléchisseurs de la hanche et ischio-jambiers. Équipement nécessaire : Ballon de médecine, haltères et poids (tous facultatifs) Niveau : Débutant L'exercice de fente avec rotation est un excellent exercice de base qui renforce le bas du corps. L'exécution de la fente en tenant et en faisant tourner un médecine-ball …

Gainage planche : 7 exercices pour bien s'entrainer

Exercice de gainage planche bras tendus. Placez-vous en position pompe, avec les mains posées au sol, écartées à la largeur de vos épaules. Gardez les bras tendus, en évitant l'hyper-extension du coude. Conservez le dos droit, en maintenant le bassin dans la bonne position pour éviter que les lombaires ne se creusent.

Gainage : comment bien faire la planche

Quels sont les bienfaits de la planche ? L'exercice de la planche sollicite l'ensemble des muscles profonds du corps. C'est un excellent exercice pour muscler et renforcer sa …

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Gainage : comment bien faire la planche

Céciliane, coach de formation, vous explique comment réaliser une belle planche pour tirer tous les bénéfices de cet exercice de gainage. Pour une planche bien faite et efficace : ️ Position de départ : allongez-vous face au sol, en appui sur la pointe des pieds et sur les avant-bras, écartés de la largeur des épaules.

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Lorsqu'il s'agit de trouver des exercices complets et efficaces pour les abdominaux, la planche peut occuper une place de choix. Cet exercice isométrique, qui met l'accent sur le renforcement du buste et de la sangle abdominale, offre de nombreux avantages pour tous les niveaux de condition physique. Dans cet article, nous …

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L'exercice de la planche est l'un des meilleurs exercices de gainage pour avoir un ventre plat. Elle est simple et efficace, et peut être réalisée à la maison sans équipement. La planche fait travailler l'ensemble du tronc, y compris les abdominaux, les obliques et le bas du dos. Dans cet article, nous vous donnerons toutes les clés ...

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Comment faire des exercices de disque de torsion à la taille

Si vous n'avez pas de disque de torsion de la taille, vous pouvez faire des exercices similaires sur un ballon d'exercice en demi-dôme ou sur une planche d'équilibre. Les demi-dômes et les plateaux d'équilibre ont un fond statique afin que vos hanches restent tournées vers l'avant; seul le haut de votre corps va tourner. Ajouter du poids ...

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